ウエルライフ：使いこなし術インタビュー

国際大会が年間4から5回ありまして、その間に日本選手権等に出場しています。月のうち1週間は遠征に出ている感じですね。先日も福岡で世界選手権の選考会に出場して、翌月はペルーへ。東京2020パラリンピックを前に、大会の開催頻度が高くなっています。

パラリンピック出場の選考レースは2019年から始まると見込んでいますが、そこで成果を出すためには、18年から強化しなければ。本番まであと2年ありますが、僕たち選手にとって準備期間は意外に短い。来年くらいから、遠征、遠征のハードな日々になると思います。自宅にいるときも、職場でも、遠征先でも食生活含む健康管理は特に気を使っています。

所属競技団体の栄養指導では「1食6品」食べるようにいわれています。主食、主菜、副菜2品、果物と乳製品ですね。身体を維持するために必要だといわれるのですが、正直、毎食それを達成するのは難しいですね。乳製品と果物は買ってくればよいので、極力毎朝晩摂るようにしています。それから運動直後は「ゴールデンタイム」といって、タンパク質や炭水化物を摂取すると筋肉の回復によいといわれていますので、練習の後には、プロテインなどを意識的に摂ったりしています。

「ウエルライフ」は車いすでキッチン正面に向かってもひざ下がキッチンの中に入って作業ができるので、ふとした作業も簡単にできますね。ちょうどキッチンの真ん中にいれば、そこを拠点に皿を洗う、物を切る、火を使うという作業が移動も少なく、体に負荷なくできてしまいます。車いすに深く腰掛けて、普段通りの姿勢で作業できるのがいいです。

アスリートにとっては、日常のふとした動作が思わぬケガに通じることもあります。以前、知り合いの選手が遠征先で普段持たない重たい荷物を持った時に手首ひねってケガをし、試合に出られなくなったということがありました。そういったリスクはトレーニング中だけでなく普段の生活でも極力、減らしていきたいなと思います。「ウエルライフ」を使っていて、ケガのリスクを感じたことは、今のところないですね。